Tipps für WanderInnen & Nordic Walker SportlerInnen

Wer seinem Körper immer alles abverlangen will, soll es ruhig tun. Aber, Fitness, Gesundheit und körperliches Wohlbefinden erreicht man nur durch vernünftig aufgebautes Training. Auf dem Holzweg ist auch, wer glaubt, durch mehr Anstrengung auch schneller abnehmen zu können. Die optimale Anstrengung für die Fettverbrennung sollte bei 60 – 80 % der maximalen Herzfrequenz sein. Wenn Sie bereits eine Pulsuhr besitzen bitte zum Training mitbringen. Für die Kurse brauchen Sie der Witterung entsprechend angepasste Kleidung. Nicht zu dick anziehen, dafür besser mehrere Schichten (Zwiebelschalenprinzip). Da ganzjährig, auch bei Schnee -und Regenwetter trainiert wird, bitte auch an Nässeschutz denken. Übrigens: die meiste Körperwärme wird über den Hals und Kopf abgegeben, daher empfehle ich bei kühlerem Wetter ein Halstuch und eine Kopfbedeckung zu tragen. Im Sommer unbedingt auf Sonnenschutz achten – unbedeckte Körperstellen mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen und Kopfbedeckung aufsetzen! Das wichtigste “Sportgerät” aber sind Ihre Schuhe. Bitte verwenden Sie entweder gute Joggingschuhe oder Walkingschuhe. Wander -oder Trekkingschuhe sind zum Wandern geeignet. Beim Nordic Walking sind ausschliesslich und speziell für diesen Sport entwickelte Stöcke zu verwenden. Trecking-Ski oder Holzstöcke sind völligt ungeeignet und können sogar der Muskulatur Schaden zufügen. Haben Sie diesbezüglich Fragen noch vor dem Kurs, rufen Sie uns an, wir beraten Sie gerne. Während der Kurse erfahren Sie auch noch viel mehr über Schuhe, Kleidung, Ausrüstung, Trainings, Trainingspläne usw.